O que é o tal “autoconhecimento”?
Autoconhecimento, como a palavra já indica, nada mais é do que conhecer mais profundamente a si mesmo; é olhar para si tendo mais consciência do que faz, sente, pensa e é. É um processo pelo qual você vai identificando suas crenças, reações, desejos, emoções, posturas, preconceitos, e tudo que te habita. Isso te dá maior controle e ao mesmo tempo, maior liberdade sobre si mesmo!
Temos inúmeros mecanismos que nos impedem justamente de nos conhecer melhor, pois nem sempre estamos prontos para lidar com aquilo que vemos. Nossa mente quer evitar a dor e manter o prazer, gastando menos energia possível. E buscamos isso a todo instante, inconscientemente, através do Ego e dos seus mecanismos de defesa que nos protegem do sofrimento.
Assim sendo, aquelas partes nossas que nos incomodam acabam sendo reprimidas (mandadas para o inconsciente) para que a gente não precise estar o tempo todo em contato com aquilo, sofrendo.
Autoconhecimento é esse processo que vai tirando essas camadas de proteção e que vai trazendo à tona conteúdos reprimidos, aumentando nossa sabedoria sobre nós mesmos. É um processo de exploração para desvendar o conhecimento que nós ignoramos ou negamos porque não é tão agradável assim.
Todos querem se conhecer mas nem todos querem conhecer todos os seus lados! Se autoconhecer é se ver por inteiro, entender por que sentimos, agimos, pensamos e somos como somos.
Enxergamos nossas qualidades facilmente, assim como aquilo que gostamos e temos orgulho em nós. Com o autoconhecimento vemos além: vemos nossos defeitos e pontos fracos, aquilo que odiamos em nós e que nos envergonha; enxergamos nossos limites e resistências e como funcionamos.
Autoconhecimento é para os fortes!! E esse processo não tem fim, pois estamos sempre nos transformando e descobrindo algo mais profundo sobre nós!
E quais os benefícios de se autoconhecer?
Quanto mais sabemos sobre nós, mais poder de escolha temos: podemos decidir o que mudar na gente e trabalhar nossos pontos fracos, defeitos, sombras, emoções e assim, evoluir mais rapidamente.
Podemos nos inventar e recriar! Podemos testar alternativas, novos caminhos, novas reações, novos jeitos de expressar emoções… Assim, vamos nos transformando mais conscientemente e com maior controle!
Uma vez conhecidos nossos limites e crenças, ficamos mais fortes e seguros porque não é qualquer coisa que nos derruba ou nos sabota!!
As críticas alheias passam a não nos atingir tanto, pois sabemos nosso verdadeiro valor e onde o “calo aperta”.
Ficamos mais conscientes e aprendemos a identificar aquilo que nos faz bem do que nos faz mal. Desta forma, nos protegemos melhor e nos respeitamos mais!
Conseguimos distinguir com mais clareza o que é projeção nossa e o que é nossa sombra. Com isso, entendemos mais os erros dos outros, aumentando nossa empatia e compaixão.
Conhecendo os motivos de sermos como somos, aprendemos a nos perdoar e a aceitar nosso lado sombrio e rejeitado (por nós).
O que a prática nos traz?
Com a prática do autoconhecimento, vamos dissolvendo conteúdos negados e reprimidos e não somos mais pegos desprevenidos quando eles retornam para o mundo. Aprendemos a aceitar esse nosso lado obscuro e a ver que somos uma totalidade.
Vamos entendendo que não somos seres imutáveis, escravos do nosso passado ou de traumas que nos aconteceram. Vemos que podemos mudar como reagimos e nos sentimos em relação a tudo, o que nos dá muito mais liberdade, autorresponsabilidade e poder pessoal!
Compreendendo mais nosso interior, aprendemos a lidar melhor com as mudanças da vida e com as situações diversas do mundo externo.
Autoconhecimento causa autoaceitação, aumenta o autoamor e o autocuidado, reafirma a autorresponsabilidade. Isso traz mais liberdade e consciência, mais poder pessoal e leveza, o que melhora a nossa relação não somente com a gente mesmo, mas com o mundo!!!
Como começar e como praticar?
Autoconhecimento é para todos aqueles que estão realmente dispostos e prontos para o que irão descobrir. Basta começar a se enxergar de fato!
Há meios para ajudar e acelerar o processo, como fazer terapia ou análise e o processo de coaching. Mas podemos nos conhecer também através de cursos, leituras, filmes, workshops, mapa astral, meditação e do silêncio!!!
Todo material que nos traga questionamentos sobre nós mesmos, que nos faça repensar nossas atitudes, comportamentos e emoções, ajuda nesse processo.
Se ficarmos bastante atentos a tudo que ocorre em nosso dia a dia estaremos nos conhecendo mais. Tudo pode virar dado para uma autoavaliação que contribui para o autoconhecimento.
E como fazer? Existem passos a seguir?
* Você com você mesmo!
O primeiro passo é se observar! E isso você pode começar já! Comece a observar suas atitudes, comportamentos, pensamentos e suas emoções. Use as perguntas mágicas para cada um deles: QUAIS são, COMO, O QUE, QUANDO e POR QUE você sente, pensa, age desta forma?
Quais são seus comportamentos, atitudes, pensamentos, sentimentos e emoções? Como eles se expressam? O que você sente/pensa? Quando isso acontece? Por que essas atitudes, pensamentos, emoções? Da ONDE vem?
Reconheça o que te deixa mal e o que te deixa bem, o que te deixa tranquilo/agitado, triste/feliz… Vá, então, identificando os gatilhos externos que transformam suas emoções e suscitam certos comportamentos seus.
Pergunte-se: O que você ganha e perde com elas? Quais crenças você consegue identificar que existem por trás disso?
Faça isso sempre e com tudo que te ocorrer. Escreva para ter mais clareza e entendimento. Desta forma, você estará compreendendo melhor como funciona e poderá trabalhar mais com as partes que não te agradam.
VOCÊ é um material vasto de pesquisa e exploração do seu EU!
* Você com o outro.
Agora se observe em relação ao outro. O outro é como um espelho para se conhecer ainda mais.
Use as perguntas aqui também. Comece a perceber QUAL o papel do outro nas suas reações e emoções. COMO ele te influencia e atinge? QUEM te irrita, quem te deixa à vontade, quem te magoa, quem te frustra, quem te faz sentir inveja, raiva, vergonha, admiração…
O QUE nelas te faz sentir assim? Analise o PORQUÊ desses seus sentimentos com cada pessoa. E para te ajudar, faça uma lista das características delas que te causam esses sentimentos.
Lembre-se que aquilo que te incomoda e que te agrada nos outros diz respeito a conteúdos inconscientes seus. Por isso, junte as pistas para se conhecer mais!
Mas cuidado! Autoconhecimento não pode vir com julgamento, com autocrítica! Julgar a si mesmo durante o processo é um modo de brecar a descoberta e não se aprofundar no que observa.
Continue essa observação e autoavaliação constantemente. Esteja atento para aquilo que te causa alguma reação emocional forte, pois é forte indício de algo reprimido em você!
Acrescente a isso a descoberta dos seus valores pessoais, papeis sociais, suas necessidades e desejos, seus hábitos e crenças, seu histórico de vida e organize as informações para ir se decifrando cada vez mais!
E ele não acaba aí!! Essa parte é a de coletar dados para maior conscientização. Mas é preciso saber utilizar esse conhecimento a seu favor para se transformar! É preciso aceitar e acolher o que descobre para que possa integrar ao seu ser e se fortalecer!
O processo é contínuo!
Se precisar de uma ajuda, conte comigo!!! Marcamos uma sessão de reconhecimento! Juntos vamos mais longe!
Um beijo,
Renata Garcia.